ile kg

[...] przewodzie pokarmowym itp. eheh no ale jak mam dojechać do 100 a wskoczy 105 kg to będzie dobrze - Więcej do zrzucania. Jeszcze wspomnę, że teraz fajna regeneracja jest śpie ile wlezie, jem i się nie stresuje (a bynajmniej staram się teraz o niczym złym nie myśleć). A u Ciebie Dawid to porażka ale pisałem może tak miało być bo mogło się coś stać. [...]

[...] opinają i trzeba większe o rozmiar. (a i jeszcze jedno kiedyś nie mogłem sobie pozwolić na tak duże nogi z różnych powodów, teraz jest już trochę inaczej). Nie mierzyłem ile mam - nigdy mnie to nie obchodziło bo zawsze ten efekt wizualny mnie interesował. Teraz to już efekt wizualny zniknął bo się podlałem ale chce zrobić jak najwięcej i może [...]

[...] Dobra to jedziemy o Suplementach : GH TURBO - Lepszy sen - głębiej się śpi i humor o wiele lepszy, także pompka na ... lepsza eh GLUCOSAMINE Sport Complex - Hmmm o ile miałem problemy, no nie tyle problemy co coś strzelało w stawach i kolanach ( tutaj + ból do tego) to nawet pomogło nie odczuwam bólu, zapewne to też duża zasługa [...]

Adam zmierz sobie bf na konec masy , a pozniej na koniec redukcji sprawdzisz ile procent ubedzie. I bedzie to jakas ciekawostka dla nas wszystkich, jakis odnosnik golym okiem. pozdrawiam i zycze tej 100,01 kg

[...] Do sniadania - witaminy + omega + glukozamina Przed/po treningu - BCAA Wieczorem - ZMA + magnez Podsumowanie Trening wszedl dobrze, nadal male zagubienie z ciezarami, ale tak jak pisalem to bylo badanie ile moge bezpiecznie itd. W piatek troche dluzej posiedzialem, dlatego pierwszy posilek dopiero ok. 10:00/ postanowilem odespac tydzien pracy.

[...] co maja duże lapki chude nózki i są mocni tylko w gębie. 3 Sprawa to chyba faktycznie szczupli technicy zbytnio przeceniaja swoje możliwości .Trenuje na macie i o ile szczuply chlopak ze stazem 2-4 lata ważacy 60-70 kg wygrywa z chlopakami co zaczynaja a nie sa jacyś duzi tylko waza przy podobnym wzroscie 15-20 kg wiecej a nie [...]

[...] brudna ale trzymana w makrosach, w ostatnim tygodniu spadło mi na wadzę ok -0.5kg, a celowałem jednak w mniejszy spadek wagi, obwody również idą w dół, forma w lustrze o ile mogę w ogóle nazwać formą :) się poprawia, dlatego też mnie to cieszy bo w mijającym tygodniu przez lenistwo wpadł kebab w DNT (chociaż tak na prawdę to był drugi i [...]

[...] chciałbym ważyć tyle co wtedy, gdy widać było mi kratkę na brzuchu i zębate po bokach. Teraz co najwyżej mogę to wyczuć pod ręką, ale niezbyt to widać. Tak się zastanawiam ile ja mogłem wtedy ważyć ? 75kg? Ile może być dla mojego wzrostu 178cm odpowiednia waga. Waga normalnego człowieka, bo tak naprawdę to mieśni mam tyle co dobrze wypasiony [...]

Hej! Możesz coś napisać o twoim treningu? widzę, że stosujesz jakąś wariacje Push Pull bądź też Push Pull Legs. ile masz tych zestawów i jak je przeplatasz dokładnie, bo bardzo mnie to ciekawi? Drugie pytanko, robisz jakieś aeroby, bo przy takiej liczbie kalorii to jestem w szoku naprawdę, chyba że mocno tyjesz? Trening wygląda tak: PUSH A (klata, [...]

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo.Gdybyś nie robił tych 5 x 30 minut aerobów tygodniowo, to jak szacujesz, o ile kalorii musiał byś obniżyć kalorie, by być w tym samym miejscu? Tak sobie myślę, że jakieś 220 kcal mniej, a jednak trochę cię to czasu kosztuje. Jakie jest twoje zdanie na taki manewr? Kwestia też wpływu na wrażliwość [...]

[...] razem) KTÓRA WPADŁA NA TO BY STOSOWAĆ TAKIE KOSMICZNE POŁĄCZENIA..." Michail, nie oslabiaj - co jest kosmicznym polaczeniem? Gainer + Whey po treningu - sam to poleciles? Czy moze te ilosci (1,1g/kg i 0,4g/kg)? Na jakiej podstawie sadzisz, ze nikt tak nie bierze oprocz mnie? Zyjesz w nieswiadomosci, ze cos, co dla Ciebie jest [...]

iluv masakra :D napisz jak możesz ile jadłeś białek na kg masy, wegli i fatu :) Dużo fatu wpadło?

Otóż, Helu, jeszcze kiedy przymierzałam się do diety, bardzo mi się spodobała koncepcja diety zbilansowanej, ale uznałam że spróbuję być twarda i uciąć węgle ile się da - przez pierwsze dwa tygodnie miałam ww ustalone na poziomie 1,5g/kg i skoncentrowane wyłącznie okołotreningowo (chociaż wtedy nie czytałam jeszcze 10 wskazówek żywieniowych). [...]

[...] zeszło Zmiany na następny miesiąc: - Na potreningowy wchodzi Matrix Syntraxa + 50g owsianych + owoce suszone (w nietreningowe ten sam mix na śniadanie) no i gut tylko ile tego matrixa ?? - Wykańczam kazeinę (jeszcze z tydzień) i zastępuję ją zwykłym twarogiem (80g) z oliwą i warzywami (warzyw i oliwy nie dawaj dużo ale sa mile widziane [...]

[...] a z tego miejsca i okazji pragne podziekować i mam nadzieje na dalsza obfita i owocna współprace-wiadomo ze kazdy sukces ma wielu ojców nie jestem w stanie wymienić ile mój sukces równiez ma,zaczynajac od rodziny,przyjaciół i firmy Trec na szczegółach i wielu osobach dzieki którym moge to robic kończywszy. Dadam tylko tyle ze 14 czerwca [...]

zgodzę się w 100% :D ile razy miałem gdzieś prze*bane ,bo chciałem umoczyć tam gdzie nie trzeba :D ale koniec OT :D ile wcinasz węgli obecnie ? g/ kg masy ciała

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata bez wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Azzi opalenizny jest tylko troszke tzn.tyle ile wystawalalo ciala z koszulek. Nie bylo czasu na plazowanie (a szkoda bo slonce bylo cudne) Biegalismy i ogladalismy co sie dalo po drodze.Przejechalismy ponad 3 tys km w 6 dni. Zdjecia wstawie w weekend bo teraz mam niedoczas (aj aj a mozna tego uniknac?) Wczoraj trening 1,5 h na silce. Dzis bola [...]

[...] spożycie białka aby uchronić się przed spalaniem mięśni podczas aerobów i HIIT , niezależnie od tego czy tak czy nie to kiedy powinienem je przyjmować, przed aerobami ( na ile przed żeby nie służyły jako paliwo energetyczne ) a jeśli po aerobach to czy od razu po nich czy najpierw np. dostarczyć węglowodany proste, np. odżywka carbo pur hi-teca [...]

[...] wierzyć. Zeszło ze mnie trochę fatu co widać na lepszej rzeźbie w zdj. 2. Ważyłem się teraz na wadze łazienkowej, muszę przejść się do pielęgniarki i dokładnie sprawdzić ile mi przybyło kg. Na pewno poszło kilka kg w dół razem z fatem. W temacie mam napisane: siła i masa, więc moim celem nie była sama masa. Dla mnie mój cel został spełniony. [...]